寝る前3分あればできる!!寝ながらできるふくらはぎストレッチ

こんにちは!さよです!

 

 

 

今回は寝る前に3分あればできる

寝ながらできるふくらはぎの

ストレッチについてお話します

 

 

 

この記事を読めば

どんなにずぼらな

あなたでも

 

 

 

パンパンに太くなった

ふくらはぎを細くすることができ

 

 

 

前日の脚の疲れを

次の日に持ち越さず

毎朝の足取りが軽くなります

 

 

 

「スキップ 人」の画像検索結果

 

 

 

足取りが軽くなることで

気分も上がって一日を気分良く

スタートできます

 

 

 

朝着ていく服だって迷わずに

何でも似合う脚になり

 

 

 

鏡に映る自分に自信を

持つことができます

 

 

 

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しかし、この記事を読まなければ

脚の疲れはどんどん溜まっていき

 

 

 

疲れにより脚はむくみまくって

ふくらはぎがパンパンになり

 

 

 

朝起きても脚が重く

何に対してもやる気が

起こらなくなってしまいます

 

 

 

「やる気が出ない...」の画像検索結果

 

 

 

ふくらはぎがの太さが目立つので

膝上スカートやショートパンツ

は履けなくなって

 

 

 

着たい服が着れなくなって

自分に自信がなくなります

 

 

 

彼氏欲しいのにできないのは恋愛には自信がいらないことを知らないからです

 

 

 

なので寝ながらストレッチ

で自分の脚に自信が持てるように

なりましょう!

 

 

 

寝ながらストレッチすると

どんな効果があるでしょう

 

 

 

それは立って行うストレッチを

するよりもフォームが

安定するということです

 

 

 

立って行うストレッチは

自分の体重が常に足や手といった

少ない箇所にかかった状態

になるため

 

 

 

軸がブレやすく

安定させにくいです

 

 

 

一方で寝ながら行うストレッチは

背中やお腹など広い面で

床とくっついた形になるため

軸はほとんど動きません

 

 

 

だから姿勢を維持できないという

ストレッチ初心者はまず

フォームを崩しにくい

寝ながらストレッチが

 

 

 

オスメメなんです!!!

 

 

 

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早速寝ながら行う

ふくらはぎのストレッチを

紹介します

※タオルを使います

 

 

 

1.仰向けに寝る

 

 

 

2.片足の土踏まずに

タオルを引っかけ

かかとを上に押し出す

 

 

 

3.膝裏をしっかり伸ばして

20秒キープ

 

 

 

4.そのままつま先を伸ばしたりを

10回くり返す

 

 

 

5.ゆっくりと脚を下ろし

反対側の脚も同じようにする

 

 

 

以上がふくらはぎの

ストレッチです

 

 

 

このストレッチはタオルを

使うので短く持ったり

長く持ったりして

つかむ位置を調節し

 

 

 

丁度いい長さの間隔で

行いましょう!

 

 

 

また、呼吸を忘れないこと

リラックスすることも

大事です!

 

 

 

今すぐベッドやマットレス

ごろ~んとなって

ストレッチをしてみましょう!

 

 

 

最後まで読んでいただいて

ありがとうございました!