1日3セットでモデルのようなスッキリしたふくらはぎを手に入れてみんなに自慢できる脚になる方法

こんにちは！さよです！

今回はふくらはぎの

筋トレについてお話しします

この記事を読めば

何をやっても細くならなかった

ふくらはぎがだんだん

細くなっていきます

しかも、綺麗に細くなるので

ほどよい筋肉がついた

健康的なふくらはぎに

なることができます

今までふくらはぎがパンパンで

恥ずかしくて諦めていた

短パンやミニスカート

も履くことができ

ファッションのバリエーションも

増えて

自分に自信を

もつことができます

逆にこの記事を読まなければ

一生ヒラメのような

ふくらはぎです

お気に入りのスカートを

履いて街を歩くと

「あんなふくらはぎの太い人が

スカートなんて履いたらダメ」

と、言われるかもしれません

好きな服も着れない

人からバカにされる

自分に自信がなくなり

全てが嫌になる

こんな人生嫌ですよね

見た目で損したくないですよね

バカにしてきた人たちを

見返すぐらい

綺麗なふくらはぎを

手に入れて

誰よりも楽しい人生に

しましょう！！

正しい方法で筋トレをすると

以下の効果が得られ

ふくらはぎ痩せに繋がります

①血流促進によるむくみ解消 

②筋肉量アップによる

基礎代謝向上で痩せやすい

身体になる

③見た目の引き締め効果アリ

ふくらはぎは「第二の心臓」

と呼ばれるほど

全身に血を送る

ポンプの役割を果たす場所です

筋トレで刺激することで

血流が促進されふくらはぎを

太くするむくみを解消する

手助けをしてくれます

また鍛えることで

基礎代謝が上がるため

何もしていない時も脂肪を

燃焼しやすくなるんです！！

ふくらはぎ痩せを

狙った筋トレでは

腓腹筋(ひふくきん)と

ヒラメ筋という筋肉を鍛えます

今回は腓腹筋を鍛える

筋トレを紹介します！

1.両足を肩幅に開く

2.つま先立ちで身体を引き上げる

3.かかとが地面に着かない

ところまで下げる

1〜3を20回×3セット

行いましょう！

つま先立ちで

上下運動するだけなので

家事の合間やテレビを観ながら

でも手軽に取り組めます！！

体のバランスがとりにくい時は

壁やテーブルに

手をついてもOK！

バランスが悪いと

筋肉のつき方が偏るので

身体の軸を意識して

取り組んで下さいね！！

忘れないように今すぐ

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最後まで読んでいただいて

ありがとうございました！