1日3セットするだけでスキニーが似合う脚になりみんなに羨ましながられる方法

こんにちは！さよです！

今回は太ももの裏側の筋トレ

についてお話しします

この記事を読めば

なかなか細くならなかった

太ももがだんだん細くなり

パンパンになるからと

履けなかったスキニーも

カッコよく着こなせます

また、脚全体が引き締まって

見えるようになり

あなたの理想の脚に

近くことができます

自分の脚に自信がつき

誰と比べても劣らない

綺麗な脚を手に入れることが

できるかもしれません

逆にこの記事を読まなければ

一生ブヨブヨの太ももです

好きな服を好きな時に着れず

服に悩む時間にイライラし

自分に余裕が出来なくて

嫌な自分になってしまいます

周りからは

「あの子大根足だよね」

と言われ続けて

自信を持つなんて程遠く

みじめな思いをし続ける

ことになります

裏ももは

座っているときに圧迫される他

歩くときにかかとから

着地する歩き方をしていないと

使われる頻度が少なくなり

気がつけばブヨブヨの

脂肪がついてしまいます

また、お尻からの脂肪が

そのまま落ちてきてしまう

部位でもあります

裏ももは自分で

確認することがあまりなく

ふとした瞬間に見てみれば

表面がボコボコとして

ハリのない足になって

しまっていることもあります

自分で確認する機会が少ない分

写真を撮られたときや

友人に指摘されたときの

ショックは大きいですよね

裏ももを鍛えるメリットには

①基礎代謝の大幅UP

②ヒップアップ効果

③鍛えることでブレない下半身

にし下半身全体の安定強化

④太もも引き締め

意識しにくい裏ももは

筋肉の中ではやや鍛えにくい

部類の筋肉と言われます

だからこそしっかりと

鍛え抜ければ

太もも全体の引き締めに

大きく貢献することが可能です！

後ろから見た時に

すらっとした下半身を

手に入れましょう！

裏ももをの筋トレは

スクワットです

それではやり方を紹介します！

1.足を肩幅程度広げる

2.足先を少しだけ外側に向ける

3.背中を曲げずにゆっくりと

腰を落としていく

3.の時体重はかかとにかけておく

4.太ももと床が平行に

なるまで下げ元に戻す

これを20回 × 3セット

ポイントは

①膝をつま先よりも前に出さない

②膝を外に広げたり

内に狭めたりしない

③背中を丸めて行わない

④目線はしっかりと前に向ける

⑤裏ももをを意識する

です！

このポイントを忘れないように

今すぐブログにいいね

しましょう！！！

最後まで読んでいただいて

ありがとうございました！