膝上の贅肉撃退法！！
こんにちは！さよです！
突然ですがミニスカートやショートパンツを
履こうとしたとき
膝上のお肉が気になって
履けない。
スキニーパンツを履くと
膝上がもたつく。
膝上の贅肉を掴んで離したい。
なんて思ったことありませんか？
これを読まなければ
あなたはその悩みから
一生抜け出すことはないでしょう。
ロングスカート
長ズボン
しか着れない毎日になります。
好きな服が着れません。
これを知れば
ボトムスに迷わず
好きな服を着ることができ
ファッションが楽しくなります。
たるみのない
スッキリ美脚
が手に入り
友達の横を自信を持って
歩くことができ
外出することが楽しくなるでしょう。
どうして膝上に
お肉がつくのでしょうか？
それは筋肉です。
太ももの筋肉が落ちると
脂肪を支える力がなくなり
膝の上に脂肪が乗ってしまいます。
膝をずっと曲げたまま歩いていたり、
運動不足、小指重心の悪姿勢による
膝上の筋肉量の減少や、
脚全体の筋肉の低下によるものです。
また、ダイエットの大敵
むくみ
も原因の１つです。
むくむとふくらはぎが
パンパンになるのと同じで
膝周りも老廃物が蓄積して
お肉が付いたようになってしまいます。
特に、膝の周辺には
リンパ液を集める
リンパ節があり
下半身がむくんでいるということは
膝周りも相当むくんでいる
ということになります。
そして、冷えにより
リンパや水分の流れが滞り、
老廃物がたまり脂肪細胞とくっついて
になります。
脂肪は柔らかくならないと
落ちません。
なのでまずはマッサージをしましょう！
1.手のひらで脚の内側をさする。
両手のひらを交互に使って、
足首から鼠径リンパ節まで
さすり上げます。
2.両手を重ねて脚の内側をさする。
3.親指で脚の内側をさする
両手の親指に少し力を入れながら、
交互に足首から鼠径リンパ節まで
内側をさすり上げます。
4.脚の外側をさする。
両手の親指を交互に使い
足首から脚のつけ根まで
外側をさすりあげます。
1〜4を左右の脚で
3〜5セット
やってみましょう！
お肉なくなれ〜って
思いながらやると効果UP！！
まずは自分の脚を
さすってみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
